坐月子就要這樣吃!:4週漸進式食療寶典聰明坐月子.養身子

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作者:林禹宏編著

出版年:2010[民99]

出版社:源樺

出版地:臺北縣新店市

集叢名:名醫食療:5

格式:PDF,JPG

ISBN:978-986-6612-91-6 ; 986-6612-91-0


週漸進式食療寶典,聰明坐月子.養身子。

月子沒做好,小心老得快!俏媽咪幸福提案=4週完美飲食規劃+370道養生月子餐,產後調養食療力=低鹽+低脂+高鈣+營養均衡。

準媽咪的黃金飲食聖經。幸福月子餐,安心吃、健康瘦!

產前、產後如何控制完美體重?如何克服產後憂鬱,歡喜迎接新生命?坐月子期間,一定不能碰水、鹽?產婦補體力,一定要吃麻油雞嗎?如何透過飲食,改善腰痠背痛?產後如何迅速瘦身、恢復肌膚光采?

注意!產後30天,是女人健康決勝點。從產後第一天起,調養體質、守護美麗。坐月子像坐牢?觀念錯誤,當然「補」得痛苦!

6大食補原則+370道健康美味料理→老化Out

營養師專業分析,營養豐富、食材多元、熱量剛剛好,幫助妳迅速恢復體力、魅力加分。

4週完美飲食提案+7大常見疑問→肥胖Out

中西醫、營養師「三師」聯手打造4週元氣美味食療建議,有效消水腫、改善痠痛、養氣補血、保養子宮;中西醫觀點並呈,為妳所有疑難雜症,提出最佳解答,守護妳的健康美麗。剖腹產、自然產媽咪,皆可找到最適合的產後保養之道。

林禹宏

現職:新光醫院婦產科主任&主任醫師。輔仁大學及台灣大學醫學院助理教授。學歷:國立台灣大學醫學系畢業。經歷:美國康乃爾大學生殖醫學中心研究員。加拿大多倫多大學生殖科學中心訪問學者。

  • 出版序 幸福月子期 養生又享瘦/林禹宏 醫師(p.2)
  • 產後關鍵4週 吃出好體質/蕭千祐 營養師(p.3)
  • 導讀 如何使用本書(p.4)
  • 配餐表 4週月子餐每日配餐建議表(p.12)
  • 【附錄1】坐月子常用中藥材一覽表(p.243)
  • 【附錄2】 各類食物營養價值分析總表(p.250)